title image

Забудьте о work-life balance: в современном мире вам потребуется кое-что другое

Термин work-life balance впервые использовали около 40 лет назад. Он описывает баланс, который нужен человеку между временем, отведенным на работу, и другими аспектами жизни, например, семьей, хобби, личным развитием. Критики этого термина говорят, что он формирует искусственные разграничения, будто работа не является частью жизни. В ответ на это появилось понятие work-life integration. Разбираемся, что оно означает.

Чем work-life integration отличается от work-life balance

Work-life balance — это подход, который создает синергию между разными областями жизни: работой, домом и семьей, сообществом, здоровьем и общим ощущением благополучия.

Человек, который практикует этот подход, может позавтракать с семьей и отвезти детей в школу, поработать с 9 утра до полудня, затем пообедать и пойти в спортзал, посетить рабочее собрание во второй половине дня, забрать детей из школы и сделать с ними уроки, а вечером за пару часов до сна ответить на рабочие е-мейлы.

Идее о том, что работа и жизнь разделены, много лет. Она имела смысл, когда все работали по традиционному графику с 9 до 18. Но в эпоху цифровых технологий различные аспекты жизни могут перекрещиваться. Если у вас есть возможность формировать рабочий график, интеграция работы в жизнь будет более удобным подходом, чем их четкое разделение.

Впрочем, у work-life integration есть подводные камни: когда ваш список дел кажется бесконечным, может возникнуть соблазн заполнить каждый день рабочими задачами, не уделяя внимание семье, друзьям, заботе о здоровье и другим важным вещам. В конечном итоге вы просто постоянно будете думать о работе.

Как добиться work-life integration

Если вы решили интегрировать работу в жизнь, попробуйте следовать следующим правилам.

Придерживайтесь графика

Чтобы гарантированно успеть что-то сделать днем, вносите все дела в календарь. Поначалу может показаться странным, что вы резервируете время на ужин в семьей или тренировку, но это делает более вероятным то, что эти мероприятия действительно произойдут. Если вы будете следить за тем, как проходит ваш день, вам станет легче вносить изменения в график и быть более продуктивным.

Если вы живете не один, скоординируйте график с партнером. Это позволит расставлять приоритеты между работой и личной жизнью и сделает ваше общение богаче.

Найдите идеальную рабочую среду

Некоторым людям нравится работать в офисе, в то время как другие чувствуют себя комфортнее, когда трудятся дома. К сожалению, пандемия COVID-19 не оставила выбора многим компаниям и они перевели сотрудников на удаленку. Если дома вы не можете сосредоточиться, можно найти альтернативный вариант. Например, выезжать в коворкинг.

В Imaguru разработали санитарную программу, которая позволяет работать безопасно и продуктивно. Можно работать в опен-спейсе (столы находятся на расстоянии 3 метров друг от друга) или забронировать отдельный офис. Каждый час сотрудники коворкинга проводят санитарную обработку поверхностей, а специальный прибор Djiinn Sensor сделит за тем, чтобы в воздухе не было микробов и вредных частичек.

Сконцентрируйтесь на продуктивности, а не на времени

Не имеет значения, сколько часов вы проводите за работой. Важно, каких результатов вы при этом достигаете. То же самое можно сказать и о времени, которое вы уделяете друзьям и семье. Сосредоточьтесь не на том, сколько времени у вас остается на личную жизнь, а на том, чтобы общение было насыщенным.

Делайте перерывы

На удаленке легко заработаться и не заметить, что вы сидели за нотбуком 4-5 часов кряду. Но небольшие перерывы необходимы. Попробуйте работать по графику 45 минут работы — 15 минут отдыха. Например, поставьте себе одну достижимую цель и посвятите ей 45 минут. После того, как вы закрыли задачу, сделайте короткий перерыв — налейте себе чаю, прогуляйтесь, поговорите с домочадцами.

Будьте готовы вносить коррективы в график

Некоторые люди ждут, что у них все сразу получится идеально. Помимо работы, у них есть еще несколько проектов и хобби. Но если вы хотите интергрировать работу в жизнь, будьте готовы вносить коррективы в график. Возможно, вам придется взяться за срочную задачу и не сделать своевременно все, что вы запланировали. В какой-то день нужно будет уделить работе больше времени, а потом наверстать упущенное.

Помните о вашей цели

Вам будет проще интегрировать работу в жизнь, если вы будете держать в уме, что ваша цель — вести счастливую полноценную жизнь. Люди, которым кажется скучным то, чем они занимаются, мучительно ожидают окончания дня. Конечно, работу трудно назвать развлечением, но интерес к трудовой деятельности — важный аспект психологического благополучия. Попробуйте найти смысл в том, что делаете.

Оставляйте некоторые границы

Даже человеку, который преуспел в work-life integration, требуется время, чтобы полностью отключаться от рабочих обязанностей. Помните, что ваш разум и тело нуждаются в регулярном отдыхе. Каждый день выделяйте время, в которое вы можете полностью исключить мысли о работе и сосредоточиться на людях и занятиях, которые для вас наиболее важны.

Мы все хотим, чтобы жизнь была наполнена значимой работой и отношениями. Подходы work-life balance и work-life integration помогают соблюсти баланс между работой, семьей, хобби и другими важными сферами. Но секрет расстановки приоритетов заключается в исполнении. Возможно, у вас не получится идеально придерживаться графика, но попытка хотя бы приблизиться к этому уже улучшит качество жизни.

Фото: Глеб Соколовский; unsplash.com

Интересно? Поделитесь с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Похожие статьи

Imaguru Video

Популярное