title image

Как повысить мотивацию и настроить себя на хорошие мысли. Поговорили с CEO Hypnopedia

С гипнопедией — методикой обучения во время естественного сна — ученые экспериментировали еще в начале XX века. Тогда они пришли к выводу, что мозг не может осваивать большие объемы информации во сне. Но современные исследования говорят, что короткие фразы он все же воспринимает. Эти данные вдохновили белорусов создать приложение Hypnopedia для повышения мотивации и улучшения психического здоровья. Команда Bel.biz поговорила с CEO Hypnopedia Андреем Соколом о том, как можно мотивировать себя во сне.

Что такое гипнопедия

— Идея гипнопедии возникла давно. Первые исторические сведения о попытках обучать человека во сне можно найти еще в древнегреческих легендах. В них жрецы, учителя нашептывали спящим ученикам наставления в надежде, что они лучше усвоят то, что проходили днем, — рассказывает Андрей Сокол. По образованию он — врач-невролог, кандидат медицинских наук, преподает на кафедре нормальной анатомии Белорусского государственного медицинского университета.

Первые попытки применить гипнопедию в рамках классической научной школы относятся к началу XX века. Но тогда, по словам Андрея, идея обучения во сне себя дискредитировала.

— Ученые надеялись, что могут сделать то, о чем человек давно мечтал, — помочь ему лениво, пассивно усваивать информацию. Но оказалось, что новым языкам, новым дисциплинам мозг обучаться во сне не может, потому что не воспринимает информацию полноценно, как днем. Таким образом, в 1960-70 годах о гипнопедии забыли, — объясняет собеседник.

Но в последние годы в серьезных научных публикациях (ссылки на исследования см. внизу статьи — прим. ред.) появились исследования с более современными подходами и методами, более качественно поставленными опытами, согласно которым небольшие фрагменты информации в правильно подобранную фазу сна мозг все-таки может воспринимать.

— Дело в том, что во время сна мозг не находится в пассивном состоянии, — рассказывает Андрей. — Выделяют четыре фазы медленного сна и одну быстрого, в каждой из фаз мозг ведет себя по-разному. Во время быстрого сна в отдельных областях мозга активность даже выше, чем когда человек бодрствует. Запомнить несколько параграфов из учебника английского языка в этот период невозможно. Но в определенные фазы сна человек может воспринимать небольшой объем информации.

Команда стартапа пришла к заключению, что наиболее удачным способом достучаться до подсознания будут аффирмации. Это короткие сообщения, жизнеутверждающие установки. Фраза должна быть повторяющейся, ненавязчивой и произнесенной приятным голосом, чтобы человек не проснулся.

Как работает приложение

Hypnopedia отслеживает фазы сна и использует необходимый интервал для повторения простых мотивирующих утверждений – аффирмаций. Помимо этого, в приложении есть ASMR-записи и расслабляющие звуки для засыпания, «умный» будильник, который будит утром в оптимальное для организма время. Пока приложение доступно только на iOS и только на английском языке. Но в будущем планируется поддержка Android-устройств и перевод на другие языки.

Чтобы воспользоваться приложением, пользователь должен перед сном выбрать подходящую аффирмацию. Затем смартфон синхронизируется с Apple Watch для сбора и обработки данных.

Команда подобрала 10 групп аффирмаций, и каждый слушатель найдет для себя оптимальные в зависимости от того, какой вопрос его беспокоит — потеря мотивации, неуверенность в себе, взаимоотношения в семье, проблемы на работе и так далее.

— Голос, которым читаются аффирмации, подобран не просто так, — говорит Андрей. — Гордостью проекта является голос вокалистки группы Shuma Руси — Марины Шукюровой. Мы создавали эффект, похожий на АSMR. Это модное направление, в котором фразы нашептывают мягким, бархатным голосом, вызывающим приятные ощущения – мурашки по коже.

По словам Андрея, в перспективе должна появится опция, когда человек во время бодрствования сможет надиктовать аффирмации самостоятельно. Что примечательно, доступ в глубины человеческой психики во время сна имеет даже определенные преимущества, так как во сне можно обойти критическую когнитивную систему, которая мешает информации дойти до подсознания. Однако внушений бояться не стоит – ведь все аффирмации из списка можно послушать заранее.

— Узким местом нашего проекта является то, что приложение функционирует полноценно только при наличии Apple Watch. Но мы ориентировались на западный рынок, в первую очередь США, где гаджеты от Apple распространены значительно более широко, — рассказывает собеседник.

Apple Watch определяет, когда у человека наступает фаза сна, подходящая для восприятия аффирмаций. Чтобы убедиться, что гаджет собирает правильную информацию, его показатели сравнивали с показателями, полученными на профессиональном оборудовании (полисомнография). По словам Андрея, данных Apple Watch в целом достаточно, чтобы определить необходимую фазу сна.

Бизнес-модель и инвестиции

Приложение платное (в бесплатной версии есть только «умный» будильник) — оно стоит 2,99 доллара в месяц. Но команда думает над тем, чтобы сделать аппу бесплатной.

Инвестор был на проекте с самого начала. В будущем стартап планирует привлекать деньги. Но пока команда хочет сосредоточиться на развитии продукта: сделать Android-версию, добавить больше языков. Инвестиции нужны, но это не острый вопрос.

Насколько приложение эффективно

Аффирмации —  это хорошо зарекомендовавший себя инструмент, говорит Андрей. Но решение стартапа нестандартное, потому что приложение, нужно использовать во сне. То, насколько оно будет эффективным, вопрос индивидуальный.

— Одному человеку приложение поможет настроиться на позитивный лад. На другого, менее заинтересованного, менее чувствительного, будет воздействовать меньше, — считает Андрей. — Это можно сравнить с медитацией. Есть люди, которые медитируют регулярно и не могут представить свою жизнь иначе. А есть те, кто не видит в медитации смысла. В любом случае доказано, что в определенных стадиях сна, мозг способен воспринимать и запоминать отдельные фразы. Кроме того, аффирмации являются хорошо проверенным инструментом для настройки подсознания на позитивный лад. А значит, проект стоит на крепком научном основании.

***

Современные исследования, на которые ссылается стартап:

Boosting vocabulary learning by verbal cueing during sleep

Formation and suppression of acoustic memories during human sleep

Implicit Vocabulary Learning during Sleep Is Bound to Slow-Wave Peaks

Vocabulary learning benefits from REM after slow-wave sleep

Working Memory Is Partially Preserved during Sleep

Inducing Task-Relevant Responses to Speech in the Sleeping Brain

Sleepers track informative speech in a multitalker environment

Implicit memory for words heard during sleep

Фото предоставлены героем.

Интересно? Поделитесь с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Похожие статьи

Imaguru Video

Популярное